Améliorez votre technique en trail
Idéal pour progresser, ce stage de trail de 2 jours (3e jour optionnel) en altitude vous propose des ateliers spécifiques de travail en montée et en descente, ainsi qu’un travail d’endurance avec des sorties comprises entre 15 et 25 km à la journée selon le niveau et les attentes du groupe.
Les points forts :
- Conseils individualisés
- Groupes réduits (4 à 10 personnes)
- Convivialité
- Paysages époustouflants
- Font-Romeu – terre d’entraînement des athlètes de haut niveau
- DURÉE : 2 jours - 3e jour optionnel
- DIFFICULTÉ : intermédiaire à confirmé. Prérequis: courir minimum 2 fois par semaine, min 20km par semaine.
- PÉRIODE DE PRATIQUE : Mai à Octobre
- AU PROGRAMME : sessions trails, ateliers techniques et proprioceptifs
Matin: Ateliers de travail spécifique, renforcement physique et proprioceptif
Après-midi: Sortie trail de 15-18 km/ environ 300-500m de dénivelé
Séance de retour au calme, relaxation
Trail de 20-25km/ 1000-1500m de dénivelé, avec ateliers techniques
Séance d’étirements doux et retour sur le séjour pour ceux qui rentrent
Trail 10km/ 1000m de dénivelé, travail spécifique de montée et descente raide.
Séance d’étirements doux et retour sur le séjour
Ce programme peut être amené à évoluer en fonction des conditions météos et/ou des attentes et niveau du groupe.
Matériel fourni
- Petite pharmacie comprenant crème solaire, stick à lèvres, pansements, pansements ampoules.
A prévoir
- Vos vêtements habituels de course à pied ( tshirt technique respirant, short ou cuissard)
- Des chaussures de trail avec semelles à crampons (non neuves)
- Chaussettes adaptées (non neuves)
- Un sac de trail compris entre 5 et 15L
- 1,5L d’eau par personne (camelbak, flasques ou gourdes adaptées à votre sac)
- Alimentation pour les ravitaillements personnels
- Vêtements de pluie et gants fins
Couvre-chef (bonnet, casquette, buff) - Lunettes de soleil
- Petite pharmacie comprenant crème solaire, stick à lèvres, pansements, pansements ampoules + votre
traitement habituel.
Conditions
- Âge minimum : 16 ans
- Ne pas avoir de contre-indication médicale à la pratique du trail en montagne
- Prérequis : courir minimum 2 fois par semaine, min 20km par semaine.
- En cas de pathologie vous devez en informer votre accompagnateur.
Tarifs
2 jours : 120 €/pers.
3 jours : 180 €/pers.
Ces tarifs comprennent :
- L’encadrement par un accompagnateur en
montagne diplômé d’Etat. - Les cours pédagogiques et techniques.
- Une assurance pour la pratique encadrée (responsabilité civile professionnelle)
- L’hébergement, les repas et le transport
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Nous sommes à votre écoute pour choisir avec vous l’activité adaptée à vos envies et votre niveau.
Pour toute réservation le paiement intégral des prestations est demandé.
